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(中央社記者陳偉婷台北8日電)小孩三餐挑食、食量小,讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說,只要不過度挑食、偏食,不用強迫孩子;但每日應均?吃各色食物,一日食材應超過10種。 榮新診所營養師李婉萍表示,臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食,且通常都是身體出狀況才來看診,忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣,提早幫孩子做營養教育,也是預防醫學的概念。 李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」,她說,蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾,明明蔬菜很健康,但孩子就是不喜歡,家長烹調也覺得沒信心,常會上演強迫餵食戲碼,吃飯變的像上戰場。 每日都應攝取6大類食物,包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物,加上充足運動、足夠水分,能讓營養素確實運作。 李婉萍說,如果孩子只有一兩種特定食物不吃,但還能接受六大類食物,屬於輕度挑食。只要變換烹調方式,孩子就有可能願意嘗試,持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物,會有恐懼反應,就需要專業介入。 她表示,有時候孩子挑食跟爸媽有關,家人的味覺通常會近似,如果爸媽本身就不吃某些食物,孩子自然沒有接觸的機會,這樣非常可惜。 減少挑食的飲食對策,李婉萍說,可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。 改變食物味道,李婉萍建議,吃起來苦的蔬菜,如苦瓜,可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調;綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調,會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔,可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。 李婉萍表示,有些家庭吃飯配電視,聲音會影響吃飯的速度、用餐感受,在家吃飯應減少讓人分心的電視聲,以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣,才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。 至於小孩食量,李婉萍說,每個孩子食量不同,如果孩子活動量夠、能好好用餐,就不一定要追求吃進多少量,只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物,且每日食材選擇至少要超過10種。1060108







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即時競技立體化戰鬥 《亞瑟神劍》魔幻精美神曲即將來襲

許多玩家們引頸期盼的魔幻網頁遊戲《亞瑟神劍》,已經進入上市前最後階段,Nicegame預定將在11月30日正式進行公測。

作為一款以西方魔幻為題材的年度頁遊鉅作,《亞瑟神劍》從測試以來,無論是在劇情上、玩法上,亦或者在視覺上,皆不斷為玩家帶來一波又一波的驚喜。而今天將要公開遊戲中的超美人物原畫,同時也將分享遊戲最具特色的內容給所有玩家們!

從梅林到蘭斯洛特,加雷斯到高文,這些史上赫赫有名的英雄人物,也開始以最完美的一面,在遊戲當中逐一現身,等待著與玩家們邂逅。

【魔幻巨制 史詩級別長卷呈現】

魔幻新生代,視覺更痛快,《亞瑟神劍》採用全新flashll底層技術,為玩家呈現一副魔幻史詩級別的地圖長卷,讓玩家化身為英雄人物,在這個奇幻而又炫彩的旅途中,穿越平原與冰川,細品各族風情,享受最是美輪美奐的視覺場景!

【戰鬥模式 開啟策略體驗新革命】

在戰鬥體驗上,也更是別有一番滋味。遊戲採用當下最時尚的戰前策略,團體對抗即時制方式,簡潔爽快的模式雖然看起來簡單容易,但必須操作其中,才能感受到無窮變化的特色,再加上玩家必須要自行部署、掌握戰力,更是讓玩家在遊戲中體驗到充滿未知戰鬥性的策略樂趣!

【傳奇故事 打造完美劇情史詩】

《亞瑟神劍》在劇情題材方面大膽紮根於魔幻類型當中,依托著最為傳統的西方故事,結合了最為傳奇的天命傳說,打造成今日如此氣勢磅礴的史詩鉅作。亞瑟王的傳奇,亞瑟神劍的魅力,對於不少西方迷來說都是如數家珍。而在遊戲中,這萬般元素,更是以全新的元素展現於劇情中,至於是什麼,就讓我們期待一起進入感受吧!

最意想不到的劇情發展,最快意人生的戰鬥體驗,最完美精緻的場景風格,在這西方魔幻熱血競技的世界裡,在這秋風拂袖的季節中,現在就讓我們共同來迎接著場浩浩蕩蕩的魔幻新大作吧!

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2016/11/25好遊戲不囉嗦!點我直接玩!



《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上

2016-11-25





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